一套用時短暫但是非常高效的籃球基本功的訓練方法，堅持下來，效果顯著，半個月就能讓你感受到自己的進步！

1

伸直手臂，用指尖快速撥球，從上到下完成5次循環

2

分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球，順時針和逆時針繞球各5次

3

分別進行單腿膝蓋位置的繞球，同樣是順時針與逆時針各進行5次繞球。

4

胯下八字繞球，從前到後和從後到前兩個方向，每個方向繞球5次

5

超低運球，用手指與手腕發力，手臂儘量不動。左右手各20次，交替練習。

6

一隻手用力運球，另一隻手輕觸地面，兩隻手交替練習，各10次。

7

單手圍繞同側腿進行超低運球，左右手交替練習，各進行5次繞腿運球。

8

胯下超低八字運球，進行完整的5次運球。

9

10次體前變向運球，運球幅度和速率保持一致。

10

10次胯下運球，左右交替練習，各10次。

11

交叉胯下運球，進行10次。

12

10次原地背後運球

以上一套，每天大概用時10分鐘就可以完成。看似都是一些簡單的動作，但是結合到一起堅持練習會讓你的球技突飛猛進。