一套用時短暫但是非常高效的籃球基本功的訓練方法,堅持下來,效果顯著,半個月就能讓你感受到自己的進步!

【教學】這10個籃球基本功動作,每天練習10分鐘,一個月後球技突飛猛進!-Haters-黑特籃球NBA新聞影音圖片分享社區

1

伸直手臂,用指尖快速撥球,從上到下完成5次循環

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2

分別完成頭部,腰部,膝蓋部位的繞球,順時針和逆時針繞球各5次

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3

分別進行單腿膝蓋位置的繞球,同樣是順時針與逆時針各進行5次繞球。

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4

胯下八字繞球,從前到後和從後到前兩個方向,每個方向繞球5次

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5

超低運球,用手指與手腕發力,手臂儘量不動。左右手各20次,交替練習。

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6

一隻手用力運球,另一隻手輕觸地面,兩隻手交替練習,各10次。

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單手圍繞同側腿進行超低運球,左右手交替練習,各進行5次繞腿運球。

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8

胯下超低八字運球,進行完整的5次運球。

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10次體前變向運球,運球幅度和速率保持一致。

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10次胯下運球,左右交替練習,各10次。

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交叉胯下運球,進行10次。

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10次原地背後運球

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以上一套,每天大概用時10分鐘就可以完成。看似都是一些簡單的動作,但是結合到一起堅持練習會讓你的球技突飛猛進。