單手體前變向（內外運球過人）：

在運球推進中利用手掌和手臂

改變球的高低位置以及方向，

結合頭部和眼神的假動作，

從運球手的一側迅速過掉防守者的技術。

其重點在於通過雙腳重心轉移

牽引防守球員重心，

在運球推進中利用手掌和

手臂改變球的高低位置以及方向，

結合頭部和眼神的假動作，

從運球手的一側迅速過掉防守者的技術

許多球友們在練習和使用這項技能的時候，

都會很看重運球上的手法，

卻忽略了另一個值得注意的細節……

今天，技巧君展示給大家這個被忽略的細節

腳步

如果大家在使用單手變向的過程中，

腳步移動與下面這張GIF顯示的一樣，

那就是不對的。

因為多邁出的這一步，會令你在變相時的速度降低，

防守球員利用橫向移動，

能夠輕易地封堵突破路線。

通過慢鏡頭大家不難發現，

正確的步法只有兩步，幅度很大，

最後一步的落腳點應該落在防守球員側面。

這樣，通過後續的加速就能夠完全甩開對方。

進入訓練時間

當然，如果你想擁有上面的in&out 組合技能，

你得先把基礎In N Out過人練熟練起來

In N Out做得越快殺傷力就越大，

這需要大量的訓練，大量的反覆。

下面是In N Out的基礎教學，

請認真練習