運球是籃球的基本功之一

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

對於職業球員來說

甚至是傻大個的中鋒

運球的基本功都是要具備

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

但對於大多數的普通人

幾乎沒有都機會接觸專業訓練

導致基本功不紮實

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

在球場上

經常出現掉球的尷尬也實屬正常

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

為了讓大家更好地掌握運球這一技能

今天給大家帶來提升運球的教學練習

實戰絕招之運球技巧

連續運球動作1

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

雙手的連續運球動作是一個可以同時提高強弱側手的運球動作。

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

連續運球的重點在於動作的連貫性,在保證動作的連貫性後再開始把握運球的速度和節奏,一步一步慢慢提升。

要記住的是,運球時雙眼目視前方,不要去找球在哪,用手去掌控。

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

一開始可能會有點難,但熟練了之後,持續的動作練習對運球很有幫助。

注意:進階的練習可以擺放障礙物,進行繞圈式的雙手運球動作。

連續運球動作2

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

行進間的連續運球動作,包含左右手的變向運球以及背後運球。

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

動作的難度對於剛接觸籃球不久或者運球生疏的人有點大。練習可以選擇將兩個變向動作為一組練習,背後運球為一組練習。

在兩個動作都熟練了以後,將動作組合起來銜接練習。

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

注意:腳步也會影響動作的協調性,所以需要額外的練習。

連續運球動作3

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

側身的胯下運球加背後運球。這個動作對於身體的協調性要求非常之高。

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

在進行運球動作練習之前,建議側身移動很彆扭的人先將側身移動練好,再把運球動作加進去。否則你可能出現意外摔倒的情況...

即使是側身也要注意重心的降低,避免眼睛盯著球。

注意:可以喊上你的小夥伴在旁邊協助你撿球或節奏協調。

連續運球動作4

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

連續的單手胯下運球,行進間的練習要求對於大多數人來說難度也稍微偏高。

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

這個動作對上肢力量要求較高,在你有足夠的力量進行練習時,你才能保證這個動作的效果。

動作的標準是只運兩次球,也就是體前換手一次,胯下運球一次,保證你能將球直接送達,提高對球的掌控力。

注意:新手練習時不要一味追求速度,把節奏把握住才是關鍵。

此次給大家推薦的運球動作

在整體難度上來說

還是偏高的

所以大家可以選擇其一進行練習

如果有能力

則可以將其組合起來

進行練習

【一起學打球】運球時總是掉球怎麼辦?別想走捷徑了!付出汗水練好這四個動作!-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

練習的汗永遠不會白流

你有多想投進那個球

你就會有多努力!

  •  
  •  
  •  


相關閱讀