經常打球的小夥伴肯定遇到過這樣的經歷，特別是學生時代：當你在罰球的時候由於自己的各種原因採用的是起跳罰球，而這時就有旁邊的隊友或者對手說「不能這樣，這是犯規的！」

到底籃球罰球能不能起跳？這時困擾我們多年的問題。

其實答案很明顯，無論是國際籃聯還是NBA都是允許球員罰球起跳的，但是在落地後不能超過或者踩到罰球線，罰球的規則只要有在罰球線後半圓內就位、可以用任何方式投籃，必須將球在被別的隊員觸及前從籃圓豐方投入球籃或投籃觸及籃圈、裁判給球後5秒內出手、不能假動作、球在飛向籃筐時不得觸碰球、及在罰球後不得干擾球。

也就是說，在規則以內不管你用什麼方式，單手、雙手、單腳、、、都可以！

而NBA球員為什麼不起跳呢？

在上場比賽後，由於大量的運動，肌肉會處於緊繃狀態，心跳頻率加快，所以好多球員罰球時會深呼吸，放鬆肩膀，以期平穩心跳，如果再增加起跳，必然會導致身體的穩定性降低，導致罰球命中率降低。

值得一提的是，歐尼爾罰球超慢，可能時間超過5秒，聯盟可能特殊對待，不會判罰違規、或許在未來我們會看到更多的罰球方式。